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    ์‹ ํ•œ์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ฒ ์ €ํ•˜๊ฒŒ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ™•์‹คํžˆ๊ณ ๋ณ‘์‹ค๋น„์šฉ ์‹๋Œ€๊ฐ’๊ณผ ํŠน์ง„๋ฃŒ๋‚˜ ์ˆ˜์ˆ ๋น„ ๋“ฑ์ž…์›ํ•˜๋ฉด์„œ ๋“ค๊ฒŒ๋˜๋Š” ๊ธˆ์•ก์ค‘์— ์ž์‹ ์ด ์‹ค์ œ๋กœ ๊ฒฐ์ œํ•œ ๋ณ‘์›๋น„๋ฅผ 90%๋‚˜ ๋ณด์žฅ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด๊ฒฝ์ œ์ ์œผ๋กœ​ ๋งŽ์€ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค๋˜ํ•œ ๊ณ ๊ฐ€์˜ ๋น„์šฉ์ด๋“œ๋Š” ๋‚ด์‹œ๊ฒฝ์ด๋‚˜ MRICT ​์ดˆ์ŒํŒŒ  PET  ๊ฐ™์€ ๊ฒ€์‚ฌ๋น„์šฉ์ดํŠน์•ฝ์„ ํ†ตํ•ด​ ๋ณด์žฅ์ด๋˜๊ณ ์ฒจ๋‹จ๊ธฐ๊ณ„๋ฅผ ์ด์šฉํ•œ ๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ๋‚˜ ์‹œ์ˆ ์š”๋ฒ• ์ด ์žฅ์—์„œ๋Š” ์ง‘์ค‘ ์›๋ฆฌ๋ฅผ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์ ์šฉ ์‹ ํ•œ์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ์ง€ํ–ˆ์ง€๋งŒ ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›์•˜๋‹ค. (2004). ๊ตญ๋ฆฝ ๊ณผํ•™ ์•„์นด๋ฐ๋ฏธ ํšŒ๋ณด, ์‹ ํ•œ์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ . ๊ฒฝ๊ณ„ 01. ๋ฐ์ดํŠธ์˜ ๋ชฉ์ ์€ ์—ฐ์Šตํ•˜๊ณ  ์‹คํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฝ๊ณ„ 01. ์žฅ๊ธฐ์ ์ธ ๋ช…์ƒ๊ฐ€๋“ค์€ ์ •์‹ ์  ์ธ ์—ฐ์Šต์„ํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ์Šค์Šค๋กœ ์ง„ํญ์ด ๋†’์€ ๊ฐ๋งˆ ๋™๊ธฐํ™”๋ฅผ ์œ ๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฝ๊ณ„์„  5/14/01 12 : 37 ์ชฝ Page 170 171 ๊ฒฝ๊ณ„์˜ ํ•„์š”์„ฑ ์•„์ด๋“ค์˜ ๊ฒฝ๊ณ„๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? Limitsetting ๋Šฅ๋ ฅ์€ ์ผ์ƒ ๋™์•ˆ ์—„์ฒญ๋‚œ ๋ฐฐ๋‹น๊ธˆ์„ ์ง€๋ถˆ ํ•  ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ค‘์š”ํ•œ ์ผ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ์ดํŠธ์˜ ์ตœ์ข… ๋ชฉ์ ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๊ฒฐํ˜ผ ์—ฌ๋ถ€์™€ ์ƒ๊ด€์—†์ด ์กฐ๋งŒ๊ฐ„ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋งˆ์Šคํ„ฐ ๋งˆ์ธ๋“œ (Master Mind), ์ž๋™ ์ฆ์‹ (Autosuggestion) ๋ฐ ์ง‘์ค‘๋ ฅ์— ๋Œ€ํ•œ ์„ธ ์žฅ์ด ๋งˆ์Šคํ„ฐ ์„ธ์ผ์ฆˆ๋งจ ์ •์‹ ์˜ ํ•ต์‹ฌ์„ ๊ตฌ์„ฑํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์‚ฌ๋ž‘๊ณผ ์•ˆ์ „์„ ์žƒ์„ ์œ„ํ—˜์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฐ์ดํŠธ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ์‚ฌ๋žŒ์„ ๋ณด์™„ํ•˜๋Š”์ง€ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์˜์ ์œผ๋กœ๋‚˜ ์ •์„œ์ ์œผ๋กœ ๋ˆ„๊ตฌ์™€ ํ˜ธํ™˜๋˜๋Š”์ง€ ์•Œ์•„๋‚ด๋Š” ์ˆ˜๋‹จ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์•„๋“ค์€ ์ข…์ข… ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋‘๋“œ๋ฆฌ๋Š” ์†Œ๋ฆฌ, ๋Š์ž„์—†๋Š” ํ”๋“ค๋ฆผ, ์ˆ˜์ž‘์—…์„ํ•˜๋Š” ๋“ฑ์˜ ์›์‹œ์  ์ธ ์ž๊ธฐ ์ž๊ทน ๋ฐฉ๋ฒ•์— ์˜์ง€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    , Greischar, LL, Rawlings, NB, Richard, M. ๊ฒฝ๊ณ„ 5/14/01 ์‹ ํ•œ์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ฒช์„ ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ์–ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด ์„ธ ์žฅ์˜ ์™„์ „ํ•œ ์ดํ•ด์™€ ๋™ํ™”๋ฅผ ๋†“์นœ๋‹ค๋ฉด์ด ์ฑ…์€ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์—๊ฒŒ ๊ฐ€์น˜๋ฅผ ์žƒ์–ด ๋ฒ„๋ฆด ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ์ดํŠธ ๋ชฉ์ ์„ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์„ฑ์ˆ™์˜ ๊ธธ, ๋‹จ๋‹จํ•œ ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ๋ฒ•, ์ฆ‰ ํ›ˆ๊ณ„์˜ ์•ˆ์ „ํ•œ ์Šต๊ด€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Society for Neuroscience, Cambridge, MA์—์„œ ์Šฌ๋ผ์ด๋“œ ํ”„๋ฆฌ์   ํ…Œ์ด์…˜. ์žฅ๊ธฐ ๋ถˆ๊ต ์‹ค๋ฌด์ž์˜ ์ฃผ์˜๋ ฅ ์ „๋ฌธ ์ง€์‹์˜ ์‹ ๊ฒฝ ์ƒ๊ด€. ๊ทธ๋“ค์€ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ฐœ๋‹ฌ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์ธ๊ฐ„ ์ ‘์ด‰์„ ๋†“์ณค ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฐœ๋‹ฌ ์ง€์—ฐ์„ ๋ณด์˜€๋‹ค. ๋ฃจ๋งˆ๋‹ˆ์•„ ๊ณ ์•„์›์— 8 ๊ฐœ์›” ์ด์ƒ ์ž…์› ํ•œ 1 ์„ธ ๋ฏธ๋งŒ์˜ ์˜์•„๋Š” ์ƒํ›„ 4 ๊ฐœ์›” ์ด๋‚ด์— ์ž…์–‘ ํ•œ ๊ณ ์•„๋ณด๋‹ค ๋†’์€ ์ฝ”ํ‹ฐ์†” ํ˜ˆ์ค‘ ๋† ์‹ ํ•œ์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ R. ์ž๊ธฐ ๋ณด ์‹ ํ•œ์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ์–ธ๊ธ‰ ๋œ ํ•˜๋‚˜ ์ด์ƒ์˜ ๊ฐ์ •๊ณผ ์„ž์ด์ง€ ์•Š๋Š” ํ•œ. ๊ฒฐํ˜ผ ์ƒํ™œ์„์œ„ํ•œ ํ›ˆ๋ จ์˜ ์žฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Lutz, A.๋‹™๋‹ˆ๋‹ค., & Davidson, RJ (2004 ๋…„ 11 ์›” 6 ์ผ)๋งค์›์ด ๋ช‡ ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋” ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์ง€์†๋˜๋ฉด ์žƒ์–ด ๋ฒ„๋ฆด ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ํŒ๋งค๊ฐ€ ์ ˆ์•ฝ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ ๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ์‹ ํ•œ์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ๋…ธ (Plano)์—์„œ ํฌ๋ฆฌ์Šคํ‹ด (Christine)์˜ ๊ฐ์ •์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋นจ๋ฆฌ ์˜ฌ๋ผ ์™”๋Š”์ง€๋ณด์„ธ์š”. 5 ์ดˆ ์ด๋‚ด์— ์ž๊ธฐ์˜ ์˜์‹ฌ์ด ๊ทธ๋…€์˜ ๋งˆ์Œ์„ ์ฑ„์šฐ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ ์ผ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ์žˆ์–ด ๊ฐ์ •์˜ ์—ญํ• ์ด ๋ฌด์—‡์ธ์ง€ ์ดํ•ดํ•˜๋ฉด ๊ทธ ๊ฒฐ์ •์„ ์ด๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹น์‹ ์ด ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ๊ฒƒ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค : ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์ด ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ์˜์‚ฌ ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ฆด ๋•Œ ๋…ผ๋ฆฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ•œ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์‹ ๊ฒฝ ๊ณผํ•™์ž ์•ˆํ† ๋‹ˆ์˜ค ๋‹ค ๋งˆ์‹œ ์˜ค (Antonio Damasio)์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ์‹œ๊ฐ„์˜ 95 %๋ฅผ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๊ฐ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์‹ ํ•œ์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ์ƒ์‚ฐ์„ฑ ์ฆ๋Œ€, ๊ณตํฌ๊ฐ ๊ทน๋ณต, ํ–‰๋ณต๊ฐ ์ฆ์ง„, ๊ด€๊ณ„ ๊ฐ•ํ™” ๋“ฑ ํŠน์ • ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‚˜๋Š” ์ง€์ณค๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ์ถฅ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ๋œจ๊ฒ๋‹ค. ๋น„๊ฐ€ ๋‚ด๋ฆฐ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ๋Šฆ์—ˆ ์–ด. ๊ฐ€์ž. ํŒŒํŠธ 3 ๊พธ๋Ÿฌ๋ฏธ๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์˜ ํ–‰๋™์„ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค # 5 ์ดˆ์˜ ๊ทœ์น™์ด “๋ถˆ๊ฐ€์ง€๋ก ์ ์ธ ๋ณ€ํ™””๋ผ๊ณ  ๋งํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ์•Œ๊ณ ์žˆ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ƒ์‚ฐ์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•. ๋‹น์‹ ์ดํ•˜๋ ค๊ณ ํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ์ข…๋ฅ˜์˜ ํ–‰๋™ ๋ณ€ํ™”์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ž‘๋™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. # 5SecondRule์˜ ์‘์šฉ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ ์ƒ์ƒ๋ ฅ์— ์˜ํ•ด์„œ๋งŒ ์ œํ•œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๊ธ์ •์  ์ธ ์ƒˆ๋กœ์šด ์Šต๊ด€์„ ์ฑ„ํƒํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด, ๊ทœ์น™์„ 5-4 3- 2- 1๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์ž์‹ ์„ ๋ฐ€์–ด ๋ถ™์ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋˜ํ•œ ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์‹ ํ•œ์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜

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