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    ํ…Œ๋ฆฌ ๊ฐ€์กฑ์€ ํ•ญ์ƒ ๊ทธ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ตœ์„ ์„ ์›ํ–ˆ๊ณ  ํ•ญ์ƒ ๋„์›€์„์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ ์ ˆ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ์ถœ์ƒ์‹œ ์‹œ์ž‘๋˜๊ณ  ์˜์‚ฌ ์†Œํ†ต ๊ธฐ์ˆ ์˜ ๊ธฐ์ดˆ๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™ ์ค‘์— ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ์‹œ๋ƒ…์Šค ๊ทผ์ฒ˜์˜ ์˜ˆ๋น„ ํ’€์— ๋ชจ์ธ BDNF๊ฐ€ ํ’€๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์ง‘, ํœด๊ฐ€ ๋ฐ ์•„์ด๋“ค์˜ ์ทจ๋ฏธ์— ๊ธฐ์—ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด ์ƒํ™œ ๋ฐฉ์‹์€ ํ…Œ๋ฆฌ์˜ ์›”๊ธ‰์œผ๋กœ ๋’ท๋ฐ›์นจ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ์ง„์ •์œผ๋กœ ์˜ท์„ ์ž…๊ณ  ํ–‰๋™ํ•˜๊ณ  ๋ณ€ํ˜ธ์‚ฌ์ฒ˜๋Ÿผ ๋งํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋ฉด์ด ๊ฒƒ์„ ์‹œ๋„ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.์€ ์›Œ์‹ฑํ„ด ์ฃผ ์‹œ์• ํ‹€ ๊ทผ์ฒ˜์—์„œ ๋‚จํŽธ๊ณผ ๋„ค ๋ช…์˜ ์ž๋…€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‚ด์•˜๋˜ ํ•™๊ต ์„ ์ƒ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ…Œ๋ฆฌ์™€ ์…ฐ๋ฆฌ๋Š” ์„ฑ๊ณต์˜ ๋ชจ๋“  ํ•จ์ •์„ ์ง€๋‹ˆ๊ณ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ดˆ๊ธฐ ๊ฒฐํ•ฉ์€ ์–ธ์–ด์˜ ๋ฐœ๋‹ฌ ์ „์— ์‹œ์ž‘๋˜๋ฉฐ, ๊ธฐ๋ณธ ๋ถ€์ฐฉ ํŒจํ„ด์˜ ๋งŽ์€ ๋ถ€๋ถ„์ด ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ 2 ๋…„ ๋™์•ˆ ์šฐ๋ฐ˜๊ตฌ ์šฐ์„ฑ์˜ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ํ˜•์„ฑ๋œ๋‹ค. ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ๋Œ€๋‡Œ ๋ฐ˜๊ตฌ๋Š” ๊ฐ์ • ํ‰๊ฐ€, ๋ฌธ๋งฅ ํ™” ๋ฐ ๋Œ€์ธ ๊ด€๊ณ„ ๊ฒฝํ—˜์˜ ์˜๋ฏธ ์„ค์ •์— ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ๋งˆ์˜ ์‹ ๊ฒฝ ๋ฐœ์ƒ์„ ์ด‰์ง„์‹œํ‚ค๋Š” BDNF์˜ ์ž๊ทน์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์‹ ๊ฒฝ ์ƒ์‹์„ฑ์„ ๋•๋Š”๋‹ค. ๊ทธ๋…€์˜ ๊ฑฐ์นœ ๊ฟˆ์ด๋‚˜ ์•…๋ชฝ์— ์žˆ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๋ฉ”๋ฆฌ๋Š” ์ปดํ“จํ„ฐ์— ๊ทธ๋…€์˜ ์ด๋ฆ„, ์ค‘๊ฐ„ ๋จธ๋ฆฌ ๊ธ€์ž ๋ฐ ์„ฑ์œผ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜๋Š” ๋ฒˆํ˜ธํŒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ž๋™์ฐจ๋ฅผ ์šด์ „ํ•  ๋•Œ์˜ ๋”์ฐํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์˜ˆ์ธกํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋ช‡ ๋…„์ด ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ๋ฅผ ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚˜๋Š” ๋‹จ์ง€ 4 ๋ถ„์˜ 1 ์„ธ๊ธฐ ๋™์•ˆ ์ž์‹ ์˜ ์Šต๊ด€๊ณผ ์‚ฌ์—… ์ •์ฑ…์„ ๊ด€์ฐฐํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋“ค์— ์˜ํ•ด ์ด์ต์„ ์–ป์€ ์‚ฌ๋žŒ ์ผ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ํฌ๋“œ (Ford)์˜ ์ „๊ธฐ ์ž‘๊ฐ€๋„ ์„ ์ „๊ฐ€๋„ ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€์•ˆ์€ ๋‹น์‹ ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์€ํ–‰๊ฐ€, ์˜์‚ฌ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ .์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฐ˜๋ฉด์— ํฌ๋“œ (Ford) ๊ทธ์˜ ๋งˆ์Œ์„ ํ’์š”๋กญ๊ฒŒํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•์— ์•„๋ฌด๋Ÿฐ ์ง„์ „์„์ฃผ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ทผ์›์„ ํ†ตํ•ด ์ด์™„์„ ์ฐพ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๊ฒƒ์ด ํ…Œ๋ฆฌ์™€ ์…ฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜์—† ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ํฐ ์ฐจ์ด์ ์€ ํ›„์ž์˜ ์†Œ์‚ฐ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์ •์‹ ์— ํ•ด๋กœ์šด ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นœ๋‹ค๋Š” ์ ์ด๋‹ค. ๋ชจ๋“  ๋ฌด์ฃ„ ํ•จ์œผ๋กœ ๊ทธ๋…€๋Š” ์ž์‹ ์˜ ์ด๋ฆ„์œผ๋กœ์ด ์ฐจ๋ฅผ ์ œ๋ชฉ์„ ๋ถ™์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šด๋™ ๋„์ค‘ IGF-1, VEGF ๋ฐ FGF-2๋Š” ํ˜ˆ์•ก – ๋‡Œ ์žฅ๋ฒฝ์„ ํ†ตํ•ด ๋ชจ์„ธ ํ˜ˆ๊ด€ ์›น์„ ํ†ตํ•ด ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„์™€ ๊ฐ™์€ ์นจ์ž…์ž๋ฅผ ์ฐจ๋‹จํ•˜๋Š” ๋‹จ๋‹จํžˆ ํฌ์žฅ ๋œ ์„ธํฌ๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ…Œ๋ฆฌ์™€ ์…ฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ์˜ ๊ฐ€์กฑ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋งŽ์€ ์žฌ์ • ์ง€์›์„ ๋ฐ›์•˜๋‹ค. ์‹ฌ๋ฆฌํ•™์ž๋“ค์€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์œ ๋Œ€๊ฐ์„ ๋‹น์‹ ์ด ๊ฐ„๋ณ‘์ธ์—๊ฒŒ ๋ถ€์ฐฉ ๋œ ์ •๋„๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€ ๋‚ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์• ์ฐฉ ๊ด€๊ณ„๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    , Hibbeln, JR, Hintikka, J.) ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ ˆ์ฐจ๋Š” ํšŒ์‚ฌ ์‚ฌ๋ฌด์‹ค ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์— ๊ฐ€์„œ ์ž์‹ ์˜ ์ง„์ •ํ•œ ์ •์ฒด์„ฑ์„ ์ฆ๋ช…ํ•˜๋ผ๋Š” ์ง€์‹œ๋ฅผ ๋ฐ›๊ฒŒ๋˜๋ฏ€๋กœ ํŒŒ์ผ์— ํ•ด๋‹นํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์ด ๋‹ค๋ฅธ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ 8 ์‹œ๊ฐ„์˜ ๊ธฐ๊ฐ„์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์ผ์ • ์ถฉ๋Œ์— ๋…ธ์˜ˆํ™”๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    ๋‚˜๋Š” # 5SecondRule๊ณผ ๋ถˆ์•ˆ์ •ํ•œ ์žฌํ‰๊ฐ€์˜ ํŠน์ • ํ˜•ํƒœ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋น„ํ–‰์— ๋Œ€ํ•œ ๋‚˜์˜ ๋‘๋ ค์›€์„ ์น˜๋ฃŒํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚˜๋Š” ์•ต์ปค ์ƒ๊ฐ์ด๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹ ์€ ์–ด๋–ค ๋‘๋ ค์›€๊ณผ๋„ ๋˜‘๊ฐ™์€ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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