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    ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ์‹œ์ž‘์€ ๋ฌด์—‡๋ถ€ํ„ฐ ํ•ด์•ผํ• ๊นŒ๋ ฅ์— ๋”ฐ๋ผ๋‚ฉ์ด๊ธˆ์—๋„ ํฐ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ž˜์„œ ํ•œ๋ฒˆ์— ์‰ฝ๊ฒŒ ๋น„๊ตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•ด์„œ๋งž์ถค์œผ๋กœ ์„ค๊ณ„๋ฅผ ๋ฐ›์•„๋ณด์‹œ๋Š”๊ฒŒ ํ˜„๋ช…ํ•œ๋ฐ์—ฌ๊ฐ„๋žตํ•˜๊ฒŒ ๊ฒฌ์ ์‹ ์ฒญ์„ ๋‚จ๊ธฐ์‹œ๋ฉด๋ฉ”๋ฆฌ์ธ  ๋™๋ถ€ ์‚ผ์„ฑ… ๋“ฑ๋‹ค์–‘ํ•œ ํšŒ์‚ฌ์˜ ์ƒํ’ˆ๋“ค์ค‘์—์„œ 3~4๊ณณ์„ ๋ฝ‘์•„๋ณด์žฅ๋‚ด์—ญ๊ณผ ๊ฐ€๊ฒฉ ๋“ฑ์„ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๊ณ ๊ฐฑ์‹ ์œ ๋ฌด๋‚˜ ๋งŒ๊ธฐํ™˜๊ธ‰ ๋“ฑ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋„๊ฐœ์ธ์—๊ฒŒ ์œ ๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ์„ค๊ณ„๋ฅผ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค์ง€๊ธˆ ๊ฒฌ์ ์‹ ์ฒญ์„ ์ด ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์€ BDNF์™€ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ์œ ํ•œ ์ฑ…์ž„ ํšŒ์‚ฌ Mary L. 1990 ๋…„๋Œ€ ์ดˆ, Mary๋Š” ํšŒ์ƒ‰ ํญ์Šค ๋ฐ”๊ฒ ํญ์Šค๋ฅผ ๊ตฌ์ž…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ…Œ๋ฆฌ ๊ฐ€์กฑ์€ ํ•ญ์ƒ ๊ทธ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ตœ์„ ์„ ์›ํ–ˆ๊ณ  ํ•ญ์ƒ ๋„์›€์„์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ ์ ˆ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ์ถœ์ƒ์‹œ ์‹œ์ž‘๋˜๊ณ  ์˜์‚ฌ ์†Œํ†ต ๊ธฐ์ˆ ์˜ ๊ธฐ์ดˆ๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™ ์ค‘์— ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ์‹œ๋ƒ…์Šค ๊ทผ์ฒ˜์˜ ์˜ˆ๋น„ ํ’€์— ๋ชจ์ธ BDNF๊ฐ€ ํ’€๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์ง‘, ํœด๊ฐ€ ๋ฐ ์•„์ด๋“ค์˜ ์ทจ๋ฏธ์— ๊ธฐ์—ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ์ง„์ •์œผ๋กœ ์˜ท์„ ์ž…๊ณ  ํ–‰๋™ํ•˜๊ณ  ๋ณ€ํ˜ธ์‚ฌ์ฒ˜๋Ÿผ ๋งํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋ฉด์ด ๊ฒƒ์„ ์‹œ๋„ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.์€ ์›Œ์‹ฑํ„ด ์ฃผ ์‹œ์• ํ‹€ ๊ทผ์ฒ˜์—์„œ ๋‚จํŽธ๊ณผ ๋„ค ๋ช…์˜ ์ž๋…€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‚ด์•˜๋˜ ํ•™๊ต ์„ ์ƒ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ…Œ๋ฆฌ์™€ ์…ฐ๋ฆฌ๋Š” ์„ฑ๊ณต์˜ ๋ชจ๋“  ํ•จ์ •์„ ์ง€๋‹ˆ๊ณ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ดˆ๊ธฐ ๊ฒฐํ•ฉ์€ ์–ธ์–ด์˜ ๋ฐœ๋‹ฌ ์ „์— ์‹œ์ž‘๋˜๋ฉฐ, ๊ธฐ๋ณธ ๋ถ€์ฐฉ ํŒจํ„ด์˜ ๋งŽ์€ ๋ถ€๋ถ„์ด ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ 2 ๋…„ ๋™์•ˆ ์šฐ๋ฐ˜๊ตฌ ์šฐ์„ฑ์˜ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ํ˜•์„ฑ๋œ๋‹ค. ์˜ค๋ฅธ์ชฝ ๋Œ€๋‡Œ ๋ฐ˜๊ตฌ๋Š” ๊ฐ์ • ํ‰๊ฐ€, ๋ฌธ๋งฅ ํ™” ๋ฐ ๋Œ€์ธ ๊ด€๊ณ„ ๊ฒฝํ—˜์˜ ์˜๋ฏธ ์„ค์ •์— ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ๋งˆ์˜ ์‹ ๊ฒฝ ๋ฐœ์ƒ์„ ์ด‰์ง„์‹œํ‚ค๋Š” BDNF์˜ ์ž๊ทน์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์‹ ๊ฒฝ ์ƒ์‹์„ฑ์„ ๋•๋Š”๋‹ค. ๊ทธ๋…€์˜ ๊ฑฐ์นœ ๊ฟˆ์ด๋‚˜ ์•…๋ชฝ์— ์žˆ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๋ฉ”๋ฆฌ๋Š” ์ปดํ“จํ„ฐ์— ๊ทธ๋…€์˜ ์ด๋ฆ„, ์ค‘๊ฐ„ ๋จธ๋ฆฌ ๊ธ€์ž ๋ฐ ์„ฑ์œผ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜๋Š” ๋ฒˆํ˜ธํŒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ž๋™์ฐจ๋ฅผ ์šด์ „ํ•  ๋•Œ์˜ ๋”์ฐํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์˜ˆ์ธกํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋ช‡ ๋…„์ด ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ๋ฅผ ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚˜๋Š” ๋‹จ์ง€ 4 ๋ถ„์˜ 1 ์„ธ๊ธฐ ๋™์•ˆ ์ž์‹ ์˜ ์Šต๊ด€๊ณผ ์‚ฌ์—… ์ •์ฑ…์„ ๊ด€์ฐฐํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋“ค์— ์˜ํ•ด ์ด์ต์„ ์–ป์€ ์‚ฌ๋žŒ ์ผ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ํฌ๋“œ (Ford)์˜ ์ „๊ธฐ ์ž‘๊ฐ€๋„ ์„ ์ „๊ฐ€๋„ ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€์•ˆ์€ ๋‹น์‹ ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์€ํ–‰๊ฐ€, ์˜์‚ฌ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ .์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฐ˜๋ฉด์— ํฌ๋“œ (Ford) ๊ทธ์˜ ๋งˆ์Œ์„ ํ’์š”๋กญ๊ฒŒํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•์— ์•„๋ฌด๋Ÿฐ ์ง„์ „์„์ฃผ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ทผ์›์„ ํ†ตํ•ด ์ด์™„์„ ์ฐพ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๊ฒƒ์ด ํ…Œ๋ฆฌ์™€ ์…ฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜์—† ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ํฐ ์ฐจ์ด์ ์€ ํ›„์ž์˜ ์†Œ์‚ฐ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์ •์‹ ์— ํ•ด๋กœ์šด ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นœ๋‹ค๋Š” ์ ์ด๋‹ค. ๋ชจ๋“  ๋ฌด์ฃ„ ํ•จ์œผ๋กœ ๊ทธ๋…€๋Š” ์ž์‹ ์˜ ์ด๋ฆ„์œผ๋กœ์ด ์ฐจ๋ฅผ ์ œ๋ชฉ์„ ๋ถ™์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šด๋™ ๋„์ค‘ IGF-1, VEGF ๋ฐ FGF-2๋Š” ํ˜ˆ์•ก – ๋‡Œ ์žฅ๋ฒฝ์„ ํ†ตํ•ด ๋ชจ์„ธ ํ˜ˆ๊ด€ ์›น์„ ํ†ตํ•ด ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„์™€ ๊ฐ™์€ ์นจ์ž…์ž๋ฅผ ์ฐจ๋‹จํ•˜๋Š” ๋‹จ๋‹จํžˆ ํฌ์žฅ ๋œ ์„ธํฌ๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ…Œ๋ฆฌ์™€ ์…ฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ์˜ ๊ฐ€์กฑ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋งŽ์€ ์žฌ์ • ์ง€์›์„ ๋ฐ›์•˜๋‹ค. ์‹ฌ๋ฆฌํ•™์ž๋“ค์€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์œ ๋Œ€๊ฐ์„ ๋‹น์‹ ์ด ๊ฐ„๋ณ‘์ธ์—๊ฒŒ ๋ถ€์ฐฉ ๋œ ์ •๋„๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€ ๋‚ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์• ์ฐฉ ๊ด€๊ณ„๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ผ๋ถ€ ์†Œ์‹ํ†ต์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋ˆ„๊ตฌ๋“ ์ง€ ์‚ฌ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ด€์—ฌํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ํ•œ ๋ณ€ํ˜ธ์‚ฌ๋ผ๊ณ  ๋งํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์œ„ํ—˜์„ ๊ฐ์ˆ˜ํ•˜๋ฉด์„œ ์‹œ๋„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค์‹ ์•™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ๋” ๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ•ญ์ƒ ํŒ๋ช…๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์›” ์ŠคํŠธ๋ฆฌํŠธ ์€ํ–‰๊ฐ€ ์ค‘ ์ผ๋ถ€๋Š” ํฌ ์‹ค์†๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ์ƒํ’ˆ ์‹ค์†๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ์ƒํ’ˆ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ์‹œ ์ œ์–ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 5 ์ดˆ ์ •๋„ ๊ฑธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋ฆฌ์Šคํ‹ด ํ•œํ…Œ ๋ฌผ์–ด๋ด. ๊ทธ๋…€๋Š” Instagram์˜ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์—์„œ ์ •๋ง๋กœ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์„ ๋งํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. “์ฒซ ๋‹จ๊ณ„๋Š” ์นจ๋Œ€์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. “”๋ช‡ ๋ฒˆ์ด๋‚˜ ์šด๋™์„ํ•˜๋“ , ๋งค์ผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ํž˜๋“  ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Wake Up Challenge๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ทœ์น™์„ ์‹คํ—˜ํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•œ๋‹ค๊ณ  ๋งํ–ˆ์„ ๋•Œ๋ฅผ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋‹น์‹ ์€ “ํ™œ์„ฑํ™” ์—๋„ˆ์ง€”๋ฅผ ์ฒดํ—˜ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ญ”๊ฐ€๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ํž˜๊ณผ Kristin์ด ๋งํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋…€๋Š” ๋งž์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋งŒํ•œ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ๋กœ, ๋‹น์‹ ์˜ ๋ณ€๋ช…์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜ ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ๋ฐ€์–ด ๋ถ™์ด๋Š” ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ๋ณด ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ๋‚˜ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋”ฑ๋”ฑ ํ•ด์ง€๋Š”์ง€ ์•Œ๊ฒŒ ๋œ ํ›„ ๋ฒจํฌ๋กœ (Velcro)๋ฅผ ๋ฐœ๋ช…ํ–ˆ๋‹ค. Art Fry๋Š” 1974 ๋…„ ์ผ์š”์ผ ๊ตํšŒ ์˜ˆ๋ฐฐ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ฐฌ์†ก๊ฐ€์— ๋‚จ๊ฒจ๋‘” ๋ถ๋งˆํฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ–ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— Post-It โ˜ž Note์— ๋Œ€ํ•œ ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ์–ป์—ˆ์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ œ๊ฑฐํ–ˆ์„ ๋•Œ ํŽ˜์ด์ง€๋ฅผ ์†์ƒ์‹œํ‚ค์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค . ๊ทธ๊ฒŒ ํ”„๋ผํ‘ธ์น˜๋…ธ๊ฐ€ ํƒœ์–ด๋‚œ ๋ฐฉ๋ฒ•์กฐ์ฐจ๋„. 1992 ๋…„ ์‚ฐํƒ€ ๋ชจ๋‹ˆ์นด์˜ ์Šคํƒ€ ๋ฒ…์Šค (Starbucks) ๋ถ€ ๋งค๋‹ˆ์ €๋Š” ๋ฐ”๊นฅ ์ชฝ์ด ๋”์›Œ ์งˆ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ํŒ๋งค๋Ÿ‰์ด ๊ฐ์†Œํ–ˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ์•Œ์•„ ๋ƒˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๋ƒ‰๋™ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ณธ๋Šฅ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์—ˆ๊ณ , ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ”๊ณ , ๋ฏน์„œ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฌป๊ณ , ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์„ ๊ณ ์น˜๋ฉฐ, ๋ถ€ํ†ต๋ น์—๊ฒŒ ์ƒ˜ํ”Œ์„์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ํ”„๋ผ ํ‘ธ ์น˜๋…ธ (Frappucino์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ

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    ๋‚˜๋Š” # 5SecondRule๊ณผ ๋ถˆ์•ˆ์ •ํ•œ ์žฌํ‰๊ฐ€์˜ ํŠน์ • ํ˜•ํƒœ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋น„ํ–‰์— ๋Œ€ํ•œ ๋‚˜์˜ ๋‘๋ ค์›€์„ ์น˜๋ฃŒํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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