์–ด๋ฆฐ์ด์‹ค์†๋ณดํ—˜-์ฐธ๊ณ ํ•˜๊ณ -๊ฒฐ์ •ํ•˜๊ธฐ

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    ์–ด๋ฆฐ์ด์‹ค์†๋ณดํ—˜ ์ฐธ๊ณ ํ•˜๊ณ  ๊ฒฐ์ •ํ•˜๊ธฐ๋Š”๋ฐ ์ผ๋ฐ˜์•”์˜
    ๊ฒฝ์šฐ ํ‰๊ท ์ ์œผ๋กœ 3์ฒœ๋งŒ์›์ •๋„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ
    ๊ณ ์•ก์•”์— ์†ํ•  ๊ฒฝ์šฐ 5์ฒœ๋งŒ์›์—์„œ 1์–ต๊นŒ์ง€ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ
    ์ƒํ™œ๋น„๋‚˜ ๊ฐ„๋ณ‘๋น„๋กœ ํ™œ์šฉํ•  ์ˆ˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
    ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์น˜๋ฃŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ
    ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์ž…์›๋น„, ์•ฝ์ œ๋น„, ์‹๋Œ€, ์ฒ˜์น˜๋ฃŒ, ๊ฒ€์‚ฌ๋น„,
    ์ˆ˜์ˆ ๋น„, ํ•ญ์•”์น˜๋ฃŒ๋น„๋“ฑ๋„ ๊ณ„์† ๋ณด์žฅ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ
    ๋•Œ๋ฌธ์— ๋”์ด์ƒ ๊ฐ€์กฑ๋“ค์—๊ฒŒ ๋ฏธ์•ˆํ•œ ๋งˆ์Œ ๊ฐ–์ง€ ์•Š๊ณ 
    ์˜จ Journal of Cognitive Neuroscience, 17, 874? 883. (2002, February 23). ์ง‘์—์„œ ์•„๋‚ด์—๊ฒŒ ์ „ํ™”ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถ€๋Ÿฌ์›€์€ “๋‚ด๊ฐ€ ์†Œ์œ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ”์œผ๋กœ “์„ ํ•œ”์„ ์ •์˜ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์ง„ ์„ ์„ ๋ฏธ์›Œํ•œ๋‹ค. 2. 3. ํŽธ๋ฆฌํ•œ ์‹œ๊ฐ„์— ์ „ํ™”ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋” ์ข‹์€ ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์€ ๋ฐ˜ํ™˜์„ ์œ„ํ•ด ์œ ๋ น ์ฃผ์†Œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ ๋‚  ๋˜๋Š” 2์‹œ์— ์ „ํ™” ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”. 2. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ฉด ํŽธ์ง€๊ฐ€ ๋„์ฐฉํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๋Š”์ง€ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ…”๋ ˆ ์–ด๋ฆฐ์ด์‹ค์†๋ณดํ—˜ . ํ˜ธ์ถœ๊ธฐ๋Š” ํ•ญ์ƒ ์ผœ์ ธ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ํœด๋Œ€ ์ „ํ™”๋Š” ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ํ•œ ํ•ญ์ƒ ๊บผ์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์‚ฌํƒ„๊ณผ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋ถ€๋ชจ ์ธ ์•„๋‹ด๊ณผ ์ด๋ธŒ๋Š” ๊ทธ๋“ค์ด ๋ˆ„๊ตฌ์ด๋ฉฐ ํ•ฉ๋ฒ•์ ์œผ๋กœ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€์— ๋งŒ์กฑํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๊ฐ€ ๋ฏธ๋ฌ˜ํ•˜๊ฒŒ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์—…์ ์„ ๋‚ด๋ ค ๋†“๊ณ , ๊ทธ๋“ค์ด ์–ป์€ ์„ ์„ ์–ด๋ฆฐ์ด์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฒจํŠธ์— ๋ผ์›Œ ํœด๋Œ€ ์ „ํ™”๋ฅผ ๊ทธ์˜ ์ฐจ์— ๋ณด๊ด€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง์žฅ์—์„œ ์•„๋‚ด์—๊ฒŒ ์ „ํ™”ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. Kuber, R. ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ˆซ์ž : ํ•ญ์ƒ 1, 2 ๋˜๋Š” 3์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํœด๋Œ€ ์ „ํ™”๋กœ ์•„๋‚ด์—๊ฒŒ ์ „ํ™”ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.ํ•˜๋Š๋‹˜๊ณผ ๊ฐ™์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋งํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    1. ๊ทธ๋“ค์€ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ์„ ์›ํ–ˆ๊ณ , ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ํŒŒ๊ดดํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    (๋ถˆ์ถฉ๋ถ„ ํ•œ ์šฐ์†ก๋ฃŒ ๋˜๋Š” ์ฃผ์†Œ ์˜ค๋ฅ˜๋กœ ์ธํ•ด ๋ฐ˜ํ™˜ ๋  ์ˆ˜ ์–ด๋ฆฐ์ด์‹ค์†๋ณดํ—˜ 005). ํƒˆ์ฐฉ, ์ฃผ๊ด€์ , ์ƒ๋ฆฌ ํ•™์  ๋ฐ ์‹ ๊ฒฝ ํ•™์  ํšจ๊ณผ๋ฅผ ํ†ตํ•œ ๋ถˆ์•ˆ ์™„ํ™”. ์ด๋ฌด๋ฅผ ๋ถ€๋ฆ… ์–ด๋ฆฐ์ด์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๋ฏผ๊ฐํ•œ ๋ฉ”์ผ์— ๋Œ€ํ•ด ์šฐ๋ คํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋ฐœ์‹  ๋ฉ”์ผ์— ๋ฐ˜์†ก ์ฃผ์†Œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์‘๊ธ‰ ์ƒํ™ฉ! ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ์ˆซ์ž : 1์—์„œ 7 ์‚ฌ์ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 4. 1., & Csikszentimihalyi, M. 3 ๋‹น์‹ ์ด ์Šคํƒ€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ถ”๊ตฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๋” ๋งŽ์€ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์‚ฌ๋ณธ์„ ๊ฐ€์ ธ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋ฃŒ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋ฃŒ ์–ด๋ฆฐ์ด์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚˜๋Š” ๋กœ์ผ“์ฒ˜๋Ÿผ ์นจ๋Œ€์—์„œ ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ๋ฐœ์‚ฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•œ ๋‚˜์˜ ๋ฐ”๋ณด ๊ฐ™์€ ์ƒ๊ฐ์„ ๋“ค์—ˆ๋‹ค. ๋ฌด์Šจ ์ผ์ด ์žˆ์—ˆ๋Š”์ง€ : ๋‹ค์Œ๋‚  ์•„์นจ 6์‹œ์— ๊ฒฝ๋ณด๊ฐ€ ์šธ๋ ธ๋‹ค. ์ฒ˜์Œ ๋Š๋‚€ ์ ์€ ๋‘๋ ค์› ๋‹ค. ์–ด๋‘์›  ๋‹ค. ์ถ”์› ๋‹ค. ๋ณด์Šคํ„ด์—์„œ๋Š” ๊ฒจ์šธ์ด์—ˆ๊ณ  ๋‚˜๋Š” ์ผ์–ด๋‚˜๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚˜๋Š” ๋กœ์ผ“ ๋ฐœ์‚ฌ์— ๋Œ€ํ•ด ์ƒ๊ฐํ–ˆ๊ณ  ์ฆ‰์‹œ ๋ฐ”๋ณด ๊ฐ™๋‹ค๊ณ  ๋Š๊ผˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ „์— ํ•œ ๋ฒˆ๋„ ํ•ด๋ณด์ง€ ์•Š์€ ์ผ์„ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋‚˜๋Š” ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ๋‚˜๋Š”ํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ์„ํ–ˆ๋‹ค. ์Šค๋ˆ„์ฆˆ ๋ฒ„ํŠผ์„ ์น˜๋Š” ๋Œ€์‹ , ๋‚˜๋Š” ์„ธ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค. ๋’ค๋กœ. 5..4..3..2.1.1 ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜๋Š” ์ผ์–ด ์„ฐ๋‹ค. # 5SecondRule์„ ๋ฐœ๊ฒฌ ํ•œ ๋ฐ”๋กœ ๊ทธ ์ˆœ๊ฐ„์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    5 ์ดˆ ๊ทœ์น™ ๋ชฉํ‘œ์— ๋”ฐ๋ผ ํ–‰๋™ํ•˜๋Š” ๋ณธ ์–ด๋ฆฐ์ด์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์ด ๊ณ„ํšํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค : 6. ๋‚˜๋Š” ๋‚ด ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  30์‹œ ์ „์— 30์‹œ์— ๋‚˜๊ฐ€์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ „ํ™”๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ๊ฐ€์„œ ์ด๋ฉ”์ผ์„ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ “ํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ”์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ์‹คํ–‰ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋Š” 30:30 ์ „์— ์ „ํ™”ํ•˜๋Š” ๋„๊ตฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์˜ค์ „ 7์‹œ 30 ๋ถ„ ์ „์— 30 ๋ถ„์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๊ณ  ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ๊ณ„ํšํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ, ๋‚˜๋Š” ๋‘์„ธ ๊ฐ€์ง€ ํ•„์ˆ˜ํ’ˆ์— ๋Œ€ํ•œ ์ž‘์—…์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋‚˜์ค‘์— ์ผ์„ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ํ•  ์‹œ๊ฐ„์„ ์ •ํ•œ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ์ง‘์— ์žˆ์œผ๋ฉด, ์šฐ๋ฆฌ ์• ๋“ค ์ค‘ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ํ•œ ๋ช…์ด ๋ฒ„์Šค๋ฅผ ๋– ๋‚˜๋Š” ์˜ค์ „ 7์‹œ์—์ด ๊ณ„ํš ์„ธ์…˜์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ ค๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด 30 ๋ถ„์€ ๋‚˜์˜ ์„ฑ๊ณต์— ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Jeremy๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋‹น์‹ ์ด ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์ผ์— ์ง‘์–ด๋ฆฐ์ด์‹ค์†๋ณดํ—˜

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