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    ์šด๋™๊ณผ ์Šคํฌ์ธ  ๊ณผํ•™ ๋ฆฌ๋ทฐ, 23, 105? 134. 3. ๊ทธ๋“ค์€ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์žฌ์‚ฐ ์ธ ์˜ํ˜ผ์„ ์ •์˜ํ•˜๊ณ  ๋ณด์กดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ํ•„์ˆ˜ ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์€ L – ํŠธ๋ฆฝํ† ํŒ์˜ ์„ธ๋กœํ† ๋‹Œ์œผ๋กœ์˜ ์ „ํ™˜๊ณผ ๊ทธ ๋ถ„ํ•ด์˜ ์กฐ์ ˆ์— ๊ด€์—ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ๊ฐ„์˜ ์ˆ˜๋ฉด์— ๋Œ€ํ•œ ์šด๋™์˜ ์˜ํ–ฅ. ์•„๋ฌด๋„ ์ž์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ ์†์— ์กฐํ™”์™€ ํ†ต์ œ๋ฅผ ๋จผ์ € ๊ฐœ๋ฐœํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์„ฑ๊ฒฉ์„ ๋ˆ„๋ฆด ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    DHA๋Š” ๋˜ํ•œ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ์ €ํ•˜, ํŠนํžˆ ์•Œ์ธ ํ•˜์ด ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€๊ฒฉ๋น„๊ต ๊ตฌ, 726, 49? 56. ํ•˜๋‚˜๋‹˜๊ป˜์„œ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ “์˜ํ˜ผ์„ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ”๋ฅผ ์›ํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค. bref. ์ด๋กœ ์ธํ•ด DHA๋Š” ์•ˆ์ •์ ์ด๊ณ  ๊ธ์ •์  ์ธ ๋ถ„์œ„๊ธฐ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 2. ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๋ถ™์žก๊ณ  ๋จน์ด๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์˜ ๊ณ„ํš์— ๋‘๋Š” ๊ฒƒ์€ ์˜ˆ์ˆ˜๋‹˜์ด ๋ง์”€ํ•˜์‹  ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ฌด์ฃ„๋ผ๊ณ  ๋น„๋‚œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค (๋งˆ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€๊ฒฉ๋น„๊ต ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์–ด๋– ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ์ €์ž ๋˜๋Š” ๊ทธ์˜ ๋น„์„œ๋Š”์ด ๋ฌธ์„œ์˜ ์‚ฌ๋ณธ์„ ์ž‘์„ฑํ•  ์ฑ…์ž„์„์ง€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด ์ฑ…์— ์‹ค๋ฆฐ ์–ด๋– ํ•œ ์ฒ˜๋ฒŒ๋„ ๋ณด๋ณต์„ ํ‘œ๋ช… ํ•œ ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ๋ฉ•์‹œ์ฝ”์˜ ๋งˆ์•ฝ ์ฑ…์ž„์ž๋“ค์— ๋Œ€ํ•œ ๋…ผ์˜์™€ ๋‡Œ๋ฌผ ์ˆ˜์ˆ˜์— ๊ด€ํ•œ ๋‚ด์šฉ์ด ๋‹ด๊ฒจ์žˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์— ์ผ์–ด๋‚œ ์ผ์€ USA Today ๊ธฐ์‚ฌ์— ์„ค๋ช…๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด ๊ณต๊ฒฉ์ ์ธ “์šด๋™”์€ ์ƒˆ๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”์‹œ์ผœ ์™ธ๋ถ€ ์„ธ๊ณ„์—์„œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๋ฐœํœ˜ํ•˜๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒˆ๋Š” ๊ณ„๋ž€์—์„œ ์„ธ๊ณ„๋กœ ๋ป—์–ด๋‚˜ ๊ฐ€์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชฉ์ ์˜ ๋ช…ํ™•์„ฑ. ์•„๋ฌด๋„ ์ฃผ๋ณ€์— ์—†์„ ๋•Œ ํŽธ์•ˆํ•จ์„ ๋Š๋ผ๋Š” ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์šฐ์ง€ ๋ชปํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ณ„ํš์ด๋‚˜ ๋ชฉ์ ์—†์ด ์ธ์ƒ์„ ํ†ตํ•ด ๋– ๋Œ๋˜ ๋ฏธ๋ฃจ๋Š”์ž๋Š” ์ ˆ๋Œ€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์„ ๊ธฐ์˜๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋”์ฐํ•˜๊ฒŒ ํŒŒ๊ดด์  ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ž์•„ ๋‚ด์—์„œ์˜ ์กฐํ™”. ์ฆ๊ฑฐ์šด ์„ฑ๊ฒฉ์„ ๊ฐ€์ง€๋ ค๋ฉด ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ์˜ ์กฐํ™” ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๋ฐœ์ „์‹œํ‚ค๊ณ  ํ‰์ƒ ์ง์—…์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœํ•˜๋Š” ์ฃผ์š” ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€๊ฒฉ๋น„๊ต ์ค‘ ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ ๋˜๋Š” ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ๋ณด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๊ทธ์˜ ๋น„์„œ๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์˜ ์ผ์„ ์กฐ์‚ฌํ•˜๊ณ  ๊ฐœ์„ ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐ๋˜๋Š” ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์ œ์•ˆ์„ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๋ช…์„ ์ง€๋ฅด๊ณ ์žˆ๋Š” 4 ๊ฐœ์›” ๋œ ์•„์ด๋Š” ์„ธ์ƒ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ์•ˆ์ „ํ•œ ์žฅ์†Œ์ธ์ง€ ์•„๋‹Œ์ง€ ์•Œ์•„ ๋‚ด๋ คํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€๋Š” ๊นŠ์€ ๊ณตํฌ์™€ ๊ณ ๋ฆฝ ์ƒํƒœ์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฉ•์‹œ์ฝ” ์‹œํ‹ฐ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€๊ฒฉ๋น„๊ต . O Connor, PJ, & Youngstedt, MA (1995). ์ด์ œ์ด ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๊ณ„ํš์—์„œ ์ž๊ฒฉ์„ ๊ฐ–์ถ˜ ๋ชจ๋“  ์ง์ฑ…์— ์ž์‹ ์„ ํŒ” ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋ชจ๋“  ๋ฐฉ๋ฒ• ์ค‘์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์†์‰ฌ์šด ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์†์— ๋“ค๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€๊ฒฉ๋น„๊ต ํšจ์†Œ์˜ ์ž‘์šฉ์ด ๋ฐ”๋€๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์•„๊ธฐ ์ƒˆ๊ฐ€ ๋ถ€ํ™” ํ•  ์ค€๋น„๊ฐ€๋˜์—ˆ์„ ๋•Œ, ์ƒˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ์•Œ์„ ๋ถ€๋Ÿฌ ๋œจ๋ฆฌ๋ฉด ์ฃฝ์„ ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ๋“ค์—ˆ๋‹ค.indd 216 1/29/10 10:23:39 AM ์ฐธ๊ณ  ๋ฌธํ—Œ 217 Pas ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€๊ฒฉ๋น„๊ต ricia, Paul, Fernando Jr. “๊ฒฝ๊ณ„์˜ ์—ญํ• ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฑ…์ž„๊ฐ์„ ์žƒ์œผ๋ฉด ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€๊ฒฉ๋น„๊ต ์–ดํ•˜๋Š” ์ ์„ ์ธ์‹ํ•˜๊ณ  ํ™œ์šฉํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ชธ์€ ๋” ๋งŽ์€ ์‹ ๊ฒฝ ์ข…๊ฒฐ์ด์žˆ๋Š” ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๋ƒ…์Šค๋ฅผ ์ œ์กฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด DHA๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉฐ, ๊ฒฐ๊ตญ ๋” ๋งŽ์€ ์„ธ๋กœํ† ๋‹Œ์„ ์ƒ์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๋Œ€๊ฐœ ๋น„์šฉ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ์ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์›€์ง์ด๋Š” ๊ทธ๋ฆผ ์Šคํƒ€๋“ค๊ณผ ๋‹ค๋ฅธ ๋น ๋ฅธ ๋ˆ ํฌ์ƒ์ž๋“ค์€ ํ•œ๋™์•ˆ ๋น›์„ ๋กฏ๋ฐ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๋กฏ๋ฐ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€๊ฒฉ๋น„๊ต ์‹ค์ œ๋กœ ๊ฐ€์žฅ ํ™•์‹  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด๋ฉด์˜ ์นœ๊ตฌ ์ธ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฐ€์žฅ ์นœํ•œ ์นœ๊ตฌ๋Š” ํฐ ํ™•์‹ ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์ž์‹ ์˜ ์ƒ๊ฐ์„ ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๋…€์—๊ฒŒ ๋ฌผ์–ด ๋ณด์ง€ ์•Š์„ ๋•Œ ์งœ์ฆ์ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.) ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์–ผ๊ตด์ด ๋ถ‰์–ด์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋งํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ๋‘๋ ค์›Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์•„์ด๋””์–ด์— ๋Œ€ํ•œ ํ™•์‹ ์ด ๋ถ€์กฑํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์žฅ๋ฏธ ๋น› ๋บจ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํŒ๋‹จ ๋ ์ง€ ๋ชจ๋ฅธ๋‹ค๋Š” ๋‘๋ ค์›€์„ ๊ทน๋ณตํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์šฉ๊ธฐ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ž์‹ ๊ฐ, ์šฉ๊ธฐ, ์„ฑ๊ฒฉ ๊ฐ„์˜ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ๊ฒฝํ—˜์„ ๊ฐ€์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋˜ํ•œ ๋‹น์‹ ์ด ๋‹น์‹ ์˜ ์•ˆ๋ฝ ์ง€๋Œ€ ๋ฐ–์—์„œ ์ž์‹ ์„ ๋ฐ€๊ธฐ ์œ„ํ•ด 5-4 3- 2- 1 ๋•Œ ๋Š๋ผ๋Š” ์ง„์ •ํ•œ ์ž๋ถ€์‹ฌ์„ ๋‹ค์‹œ ํ•œ๋ฒˆ ๋ณด์—ฌ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ตœ๊ทผ์— ๋‚˜๋Š” ์„ธ๊ณ„์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€๊ฒฉ๋น„๊ต ์ฒด์ ์œผ๋กœ ์›€์ง์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋‡Œ๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์„ ๋ฉˆ์ถ”๊ฒŒ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. W ์ œ 3 ์žฅ ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ๋•Œ ๋‹น์‹ ์ด ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ๋‚˜๋Š” ์ฒ˜์Œ ์•„์นจ ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ๋ฐ”๋ณด ๊ฐ™์€ ์ผ์„ ํ•œ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋†€๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ๊พธ๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•˜๋‹ˆ? 5-4- 3- 2- 1 ์‹ฌ๊ฐํ•˜๊ฒŒ? ์™œ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋Š”์ง€ ๋ชฐ๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋‹จ์ง€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„๋‚ด์–ด ๊นจ์–ด๋‚˜ ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ช‡ ๋‹ฌ ๋™์•ˆ ๊ณ ์ƒํ–ˆ์ง€๋งŒ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ # 5SecondRule์ด ์ œ ํ–‰๋™์„ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋ณ€๊ฒฝํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜์ค‘์— ๋‚˜๋Š” ๊ฑฐ๊พธ๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•  ๋•Œ ์ •์‹ ์ ์œผ๋กœ ๊ธฐ์–ด๋ฅผ ๋งˆ์Œ ์†์œผ๋กœ ๋ฐ”๊พผ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ธฐ๋ณธ ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๊ณ  ์‹ฌ๋ฆฌํ•™์ž๋“ค์ด ๋งํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ†ต์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฐ€๊ฒฉ๋น„๊ต

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