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    ์ •์„œ์  ์‚ฌ๊ฑด์€ ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜์˜ ์ฆ๊ฐ€๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์ƒ๋ฆฌ ๋ฐ˜์‘์„ ์ผ์œผํ‚ค๋ฉฐ, ์ด๋Š” ๊ธฐ์–ต ๋ณ‘ํ•ฉ์˜ ๊ณผ์ •์„ ์ด‰์ง„์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์‹ ์˜ ํ•œ๊ณ„๋ฅผ ์•Œ์•„ ๋‚ด๊ณ  ๊ทธ๋“ค์— ์˜ํ•ด ์ƒํ™œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3 ํ•„์ˆ˜ ์ง€๋ฐฉ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ณ„์‚ฐ ๋Œ€ํ•œ ๋Œ€์ฒด ๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด ๋ณดํ˜ธ ์†”๋ฃจ์…˜์„ ๋งˆ๋ จํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    dorsolateral prefrontal cortex (DLPFC) docosahexaenoic acid (DHA), 108,114๋„ ์ฐธ์กฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ์ •์ ์œผ๋กœ ์ค‘์š”ํ•œ ์‚ฌ๊ฑด์„ ๊ธฐ์–ตํ•  ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ณ„์‚ฐ ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ดˆ๊ณผ ๊ทผ๋ฌด๊ฐ€ ํŒจํ„ด์ด๋˜์ง€ ์•Š๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ‰์†Œ๋ณด๋‹ค ์‹œ๊ฐ„์ด ๋งŽ์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๋Š” ํŠน์ˆ˜ ํ”„๋กœ์ ํŠธ์— ์ œํ•œ์„ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.๊ด€๊ณ„์™€ ๋‹ค๋ฅธ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ๋“ค์„ ์น˜๋Ÿฌ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๊ฐ€ ๋ฐœ์„ ๋ฐŸ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์šธ๋ถ€ ์ง–์Œ์„ ์šธ๋ฆฌ ๊ฒ ์ง€๋งŒ, ์ •๋ถ€๋ฅผ์ง€์ง€ํ•˜๋Š” ๋‚ฉ์„ธ์ž๋“ค๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์•„๋ฌด๋Ÿฐ ๋ถˆ๋งŒ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ฐฑ์‹  ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ฐฑ์‹  ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ณ„์‚ฐ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ์ผ์„ ํ•  ๋•Œ, ํŠนํžˆ ํ‰์ƒ์‹œ์—๋Š” ํ•  ์ˆ˜์—†๋Š” ์ผ, ์‹œ๊ฐ„์— ์ผ์–ด๋‚˜๊ธฐ, ๊ตํšŒ ์•ž์—์„œ ๋งํ•˜๊ธฐ, ์‹œ์Šค์ฝ” ์ž์ „๊ฑฐ ๊ฒฝ๋กœ์—. ์ด๋“ค์€ ๋งค์ผ ์šฉ๊ธฐ์žˆ๋Š” ํ–‰๋™์ด๋ฉฐ ์ž์‹ ๊ฐ์„ ์‹ฌ์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. Crystal์€ ์—”์ง€๋‹ˆ์–ด์™€ ๋™์ผํ•œ Cisco Live 2015 ์ด๋ฒคํŠธ์— ์ฐธ์„ํ–ˆ์œผ๋ฉฐ ๊ทธ๋…€๋Š” # 5SecondRule์— ๋Œ€ํ•ด ์ €์—๊ฒŒ ํŽธ์ง€๋ฅผ ๋ณด๋ƒˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€๋Š” ์ง€๋‚œ 8 ๋…„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋…€๋Š” ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ์ถ”์ธกํ–ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊นจ๋‹ฌ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚˜๋Š” ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€ ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ณ  ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ๋‚˜์ค‘์— ๋‚ด ๋งˆ์Œ์ด ๋งํ•˜๋ ค๊ณ ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๊ฐ€ ๋ฐฑ๋งŒ ๊ฐ€์ง€๊ฐ€ ๋  ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ. ๊ทธ๋…€๋Š” 5 ​​~ 4 3- 2 1์„ ๊ตฌํ˜„ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๊ณ , ๋ฐฉํ•™ ์ค‘์— ์•„๋Š” ์‚ฌ๋žŒ ์˜†์— ์ฒ˜์Œ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ณ„์‚ฐ ๊ทœ๋ชจ์˜ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค๋ผ๋ฉด? ์˜ฌํ•ด์— ๋‹ค์‹œ ํ• ๋‹น๋Ÿ‰์„ ๋งŒ๋‚  ์ˆ˜๋Š” ์—†์ง€๋งŒ ์‹ค์ œ๋กœ๋„ ์ดˆ๊ณผํ•˜๊ฒŒ๋˜๋ฉด ์–ด๋–ป๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ๋…์‹ ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ๋ฉด ๋‹น์‹ ์ด ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋‘๋ ค์›Œํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ง„์ •ํ•œ ์˜ํ˜ผ์˜ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ๋ฉฐ์น  ๋งŒ์— ๋‹น์‹ ๊ณผ ๋ถ€๋”ชํžˆ๋Š” ๊ฒƒ์ผ๊นŒ ์š”? ๋‹น์‹ ์€ ์ •๋ง๋กœ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฑฑ์ •์ด ๋‹น์‹ ์ด ์ผ์„ํ•˜๊ณ , ์‚ฌ๋ž‘์˜ ์‚ถ์„ ๊ฐ€์ง€๋ฉฐ, ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์ž์•„๊ฐ€๋˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ง‰์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ์ž˜ ์ง€๋‚ด์ง€ ๋งˆ. ๋„ค๊ฐ€ ๋นจ์•„ ๋จน์–ด๋„, ๋„ˆ ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ๋งํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒƒ์ด์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ญ์•ผ!? ๊ทธ๋Ÿผ ๋‹ˆ๊ฐ€ ๋นจ๋ฉด? ์ ์–ด๋„ ๋„ˆ๋Š” ๋…ธ๋ ฅํ–ˆ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ๊ด€์‹ฌ์„ ๊ฐ–๋Š” ํ•œ ์—ญํ• ์˜ ์ƒ๋ฅ™์€ ๋ถ€์ ์ ˆํ•˜๋‹ค. ํ†ฐ (Tom)์ด ์ˆ ์ง‘์—์„œ ๋ณธ ์—ฌ์„ฑ์ด ๋ฌด์˜๋ฏธํ•œ ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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