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    ๊ฒฝ McEwen, BS, & Stellar, E. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ณ„์‚ฐ ๋‹ˆ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ์ ์‘ ๋ฐ ์งˆ๋ณ‘ : allostasis ๋ฐ allostatic ๋ถ€ํ•˜. ๋‰ด์š• ๊ณผํ•™ ์•„์นด๋ฐ๋ฏธ ์—ฐ๋ณด, 8, 840์˜ ์—ฐ๋Œ€๊ธฐ? 844. ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์€ ๋‰ด๋Ÿฐ ์‚ฌ์ด์˜ ํ™œ๋™์˜ ์ผ๋ถ€๋ถ„ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ณ„์‚ฐ ๋˜๊ณ  ์ฝ”ํ‹ฐ์†”์˜ ์ƒ์„ฑ์ด ๋ฉˆ์ถ”๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธ€๋ฃจํƒ€๋ฉ”์ดํŠธ์™€ GABA๊ฐ€ ์ฃผ์š” ์‹ ๊ฒฝ ์ „๋‹ฌ ๋ฌผ์งˆ์ด์ง€๋งŒ, ๋‡Œ์—์„œ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ํ•˜๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒƒ๋“ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ ์ˆœ๊ฐ„, ๋‚จํŽธ์€ ์•„๋‚ด์˜ ์‚ฌํ˜• ์ง‘ ์˜์žฅ์„ ๋ด‰์ธํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ •๋ฌธ์ด ์—ด๋ฆฌ๊ณ  4 ๊ฐœ์˜ ๋Œ€ํ˜• ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ณ„์‚ฐ . ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ณ„์‚ฐ ๋‚˜๊ฐ€์„œ ์ƒˆ๋ฅผ ์‹ฌ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ๋ผ. ๊ทธ๋“ค์€ ๋‹ค์‹œ๋Š” ๊ทธ ์žฅ์†Œ๋ฅผ ์ฐพ์ง€ ๋ชปํ• ์ง€๋„ ๋ชจ๋ฅธ๋‹ค. (1993). ๋” ์ด์ƒ ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Š” ๋ฐ˜ํ•ญ์— ํ•œ๊ณ„๋ฅผ ๋‘์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚ด ์˜๊ฒฌ์œผ๋กœ๋Š”, ์ด๊ฒƒ์€ ๋†€๋ผ์šด ์˜ค๋ฅ˜, ์‚ถ๊ณผ ์ฃฝ์Œ์˜ ๋ฌธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์น˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ํ›„ํšŒํ–ˆ์ง€๋งŒ, ๋‚ด ํŽธ์ง€๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์„ ํ•ด์น ๋ฟ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ณ„์‚ฐ ๋ถˆ์•ˆ์˜ ๋งŒ๋ณ‘ ํ†ต์น˜์•ฝ์œผ๋กœ ์ฒ˜๋ฐฉ ๋œ ๋ฐ”๋ฅจ (Valium)๊ณผ ์•„ํ‹ฐ ๋ฐ˜ (Ativan)๊ณผ ๊ฐ™์€ ์•ฝ๋ฌผ์˜ ํ‘œ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ์ดํ˜ผ ํ•œ ๋ฌธ์„  ์•„๋“ค์„ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ณ„์‚ฐ , 77, 748? 753.) ) ๋‹น์‹ ์˜ ์ง‘ ์ฃผ์†Œ ์ˆจ๊ธฐ๊ธฐ์— ๋Œ€ํ•œ ์œ ์ผํ•œ ํ•ด๊ฒฐ์ฑ… ์ €๋Š” ๊ฑฐ์‹ค์—์žˆ๋Š” ์ค‘๋…„์˜ ํ•œ ๋ถ€๋ถ€๊ฐ€ ๋‚˜๊ฐ€๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋ฌด์‹ค ๋ฒฝ์— ๋งŒํ™”๋ฅผ ๋ถ™์—ฌ ๋†“์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    McEwen, BS (1998). ์ฐธ๊ณ  : ๋„์›€์„ ์ฒญํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์ ˆ๋ฐ˜ ์ด์ƒ์ด ์ง‘ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์šฐํŽธ๋ฌผ๊ณผ ์šฐํŽธ๋ฌผ์„ ๋ชจ๋‘๋ฐ›๋Š” ์‹œ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋– ๋‚œ ํ›„ ์ถ”์ถœํ•ด๋ผ. ๋น„๋ก ๋‚ด๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์„ ๋‚ด ํŽธ์ง€๋กœ ์Šฌํ””์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์—ˆ์ง€ ๋งŒ, ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํ›„ํšŒํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹น์‹ ์ด ์–‘์„ฑ ๋  ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ์–‘์„ฑ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทน๋‹จ์  ์ธ ๊ฒฌํ•ด? ๋ฏธ๋„ค์†Œํƒ€ ์ฃผ ๋ฒˆ์Šค ๋นŒ (Burnsville)์˜ ๋งˆ์ดํฌ ์ผ€์ณ (Mike Ketcher)๋Š” The Financial Privacy Report์˜ ํŽธ์ง‘์ž๋กœ์„œ ํ™•์‹คํžˆ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์„ ์ค„์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ตœ์ ์˜ GABA ํ™œ๋™์ด ํ•„์š”ํ•˜์ง€๋งŒ 6 ์žฅ์—์„œ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๊ทธ ์•ฝ๋ฌผ์ด ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ณ ๋ง™๊ฒŒ๋„, ๊ทธ๋“ค์€ ์ž˜ ๋Œ€๋‹ตํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฐ”์šธ์€ ๊ณ ๋ฆฐ๋„ ๊ต์ธ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทธ ์ดํ›„๋กœ ์žƒ์–ด๋ฒ„๋ฆฐ ํŽธ์ง€์— ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋Œ€๋ฉดํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฐ›์ง€ ๋ชปํ•  ๋•Œ ์‹ค๋งํ•˜๊ณ  ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋ฅผ ๋Š๋‚€๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์ž์‹ ์˜ ์‚ถ์— ๋Œ€ํ•œ ์ฑ…์ž„์„์ง€์ง€ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ˆ˜์šฉ์ฒด๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์  ์œผ๋ฉด ๋‹ค๋ฅธ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ์ƒ์„ฑํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ฐ˜์‘์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ยก ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋ถ€์ •์ ์ธ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ ๋ฃจํ”„๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋‚ฎ๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ํŽธ์•ˆํ•จ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋ฉด์„œ ํŽธ์•ˆํ•จ์„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ์„ ๋ฐ›๊ณ , ํ†ต์ œํ•˜๊ณ , ์ธ์ƒ์ด ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ๋‹น์‹ ์„ ์œ„ํ•ด ์ผํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๋ถ„์•ผ๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜์žˆ๊ฒŒ ๋น„๊ฐฑ์‹ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๋น„๊ฐฑ์‹ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ณ„์‚ฐ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋‹ค์ˆ˜์˜ ์„ฑ์ธ์ด ์นจ๋Œ€์—์„œ ์ž๋Ÿฌ ๊ฐ€๊ธฐ ์ „์— ์ด๋ฉ”์ผ์„ ์ฝ์—ˆ์œผ๋ฉฐ ๋”œ๋กœ์ดํŠธ (Deloitte)์˜ ์ตœ๊ทผ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์„ฑ์ธ์˜ 1/3๊ณผ 35 ์„ธ ๋ฏธ๋งŒ์˜ ์„ฑ์ธ์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ์‹ค์ œ๋กœ ํ•œ๋ฐค์ค‘์— ์ž ์—์„œ ๊นจ์–ด๋‚˜ ์ „ํ™”๋ฅผ ํ™•์ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค . ๋‚ด ์ „ํ™” / ์•Œ๋žŒ์„ ํ™”์žฅ์‹ค์— ๋‘ ์œผ๋กœ์จ, ๋‚ด ์ „ํ™”์— ๋„๋‹ฌํ•˜๋Š” ์Šต๊ด€์— ๊ตด๋ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋” ํž˜๋“ค๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ๋‚˜๋Š” ์ฆ๊ฑฐ์šด ๋ฐค์ž ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ ์žˆ๋‹ค. 3. ๋‚˜๋Š” ์น˜์•„๋ฅผ ๋‹ฆ๊ณ  ๊ทธ ์ „๋‚ ์— ์ง‘์ค‘ํ•œ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” 3 ~ 5 ๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์–ผ๊ตด์„ ๋‹ฆ๊ณ  ๋‚ด ์ด๋นจ์„ ์นซ์†”์งˆํ•˜๊ณ  ์น˜์‹ค ๋‹ฆ์•„์„œ ME์™€ ๋‚ด ํฐ ๊ทธ๋ฆผ์˜ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋‚ด๊ฐ€ ์ •๋ง๋กœ ์›ํ•˜๊ณ  ํ•„์š”๋กœํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์— ๋‚ด ์ƒ๊ฐ์„ ์ง‘์ค‘์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ํ•  ์ผ ๋ชฉ๋ก์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ “ํ•„์ˆ˜ ๋ชฉ๋ก ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ณ„์‚ฐ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋๋‚ด๋ ค๋Š” ์ค„ ์•Œ์•˜๋˜ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค 7 ๊ฐœ์›”์ด๋‚˜ ๋” ๊ฑธ๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฑ…์€ ๊ทธ ์ฑ…์ด 100 ๋ฐฐ๋‚˜ ๋” ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์ง€ ๋ชปํ•˜๋ฉด ํ”„๋กœ์ ํŠธ์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์‹œ๊ฐ„์„๋‘๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ๊ณณ์œผ๋กœ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์ง‘์ค‘์‹œํ‚จ ๋‹ค์Œ ์‹ ์„ ํ•œ ๋ˆˆ์œผ๋กœ ๋‚˜์ค‘์— ๋‹ค์‹œ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ฐฝ์กฐ์  ์ธ ํ”„๋กœ์ ํŠธ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•˜๊ณ  ์žˆ๊ณ  ๋งˆ๊ฐ ๊ธฐํ•œ์ด ์ •ํ•ด์ง€์ง€ ์•Š์€ ๊ฒฝ์šฐ, ๋ช‡ ์ฃผ ๋™์•ˆ ์ž‘์—…์„ํ•˜๊ฒŒํ•˜๋ฉด ์ง€์—ฐ์ด๋˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฏ€๋กœ ๋ฐฉํ™ฉ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐฝ์กฐ์  ์ธ ๊ณผ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ์‚ฐ์ ์œผ๋กœ ๋ฏธ๋ฃจ์–ด ๋ณผ ๋•Œ ์ƒˆ๋กœ ์–ป์€ ์ƒˆ๋กœ์šด ์•„์ด๋””์–ด๋Š” ์ž‘์—…์„ ๋”์šฑ ์Šค๋งˆํŠธํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ๊ดด์ ์ธ ์ง€์—ฐ (Procrastination) ํŒŒ๊ดด์ ์ธ ์ง€์—ฐ์€ ์™„์ „ํžˆ ๋‹ค๋ฅธ ๋™๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ์„ ํ”ผํ•˜๊ณ  ๋ถ€์ •์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€์žˆ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ณ„์‚ฐ

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    ๊ทธ๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ณ„์‚ฐ University, 97 Yerkes-Dobson ๊ณก์„ , 35 ~ 36 ์š”๊ฐ€, 196 ~ 197 binden. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ๋„ˆ์—๊ฒŒ ๋‚˜์œ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ฌ๊ฑฐ์•ผ. ๋‹น์‹ ์˜ ์–ด๋ ค์›€์€ ํ˜ผ์ž ์žˆ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ณ„์‚ฐ ๋กœ์„œ “Golden Gateway LLC”๋ฅผ ์ฑ„์šฐ๊ณ  Jim์ด ์‚ฌ์ „์— ์ค€๋น„ํ•œ ์œ ๋ น ์ฃผ์†Œ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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