30๋Œ€์•”๋ณดํ—˜-์™œ-๋ฏธ์ฒ˜-์ด๊ฑธ-๋ชฐ๋ž์ง€

    30๋Œ€์•”๋ณดํ—˜-์™œ-๋ฏธ์ฒ˜-์ด๊ฑธ-๋ชฐ๋ž์ง€

    30๋Œ€์•”๋ณดํ—˜ ์™œ ๋ฏธ์ฒ˜ ์ด๊ฑธ ๋ชฐ๋ž์ง€ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์น˜๋ฃŒ๋ฐ›์œผ์…”์„œํฐ๋ณ‘์œผ๋กœ ์ง„ํ–‰๋˜๋Š”๊ฑธ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง‰์œผ์„ธ์š”๋˜ํ•œ  ์•”์ด๋‚˜ ๊ธ‰์„ฑ์‹ฌ๊ทผ๊ฒฝ์ƒ‰ ๋‡Œ์ถœํ˜ˆ์— ๋Œ€ํ•œ์ •์•กํ˜• ์ง„๋‹จ๊ธˆ์„  ํŠน์•ฝ์„ํ†ตํ•ด ๋ณด์žฅ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ ์งˆ๋ณ‘์ˆ˜์ˆ ๊ธˆ์ด๋‚˜ ์ž…์›๋น„ ์ผ๋‹น ๋“ฑ์„ ํŠน์•ฝ๊ฐ€์ž…์œผ๋กœ ๋ณด์žฅ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด๋”์šฑ ์“ธ๋ชจ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค​ํ†ต๊ณ„์ฒญ ์กฐ์‚ฌ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅธ๊ตญ๋ฏผ์˜ 70% ์ด์ƒ์ด ๊ฐ€์ž…๋˜์—ˆ๋‹ค๋ฉด์œ ์šฉ์„ฑ์€ ๊ฒ€์ฆ๋˜์—ˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ด๋„ ๊ณผ์–ธ์ด ์•„๋‹Œ๋ฐ์š”์ข‹์€ ยก ยก ยก ยก ยก ยฎ ยก ยก ¯ ¯ ยก ¯ ¯ ¯ ๊ทธ ๊ฐ€๊ฒŒ ์ฃผ์ธ์ด ๋Œ€๋‹ตํ–ˆ๋‹ค, ยก ยฎ ยฎ ์™œ, ์‚ฌ๋žŒ์ด ์‚ด์•„์žˆ๋‹ค! ๋งŒ์•ฝ ๋‚ด๊ฐ€ 30๋Œ€์•”๋ณดํ—˜ . ๋ชจ๋“  ์ธ๊ฐ„์€ ์˜ค๋ฅ˜์™€ ์ž˜๋ชป๋œ ํŒ๊ฒฐ์˜ ์œ„ํ—˜์„ ๊ฐ์ˆ˜ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค., Cummings, JL, Sultzer, D. ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋…ธํ™” ์„ฑ์ธ๊ณผ ์•Œ์ธ ํ•˜์ด๋จธ ๋ณ‘ ํ™˜์ž์˜ ํฐ์ƒ‰ ๋ฌธ 30๋Œ€์•”๋ณดํ—˜ . ๋ชจ๋“  ๊ฒฐ์ •์—๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ํŒ๋‹จ์„ ๋ณด์žฅ ํ•  ์ˆ˜๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ยก ยก ยก ยฎ ยก ¢ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋„๋ง ๊ฐˆ ์ˆ˜์žˆ๊ฒŒ? ยก ยก ¯ ๋‚˜๋Š” ๋ฌผ์—ˆ๋‹ค. ์„ ํƒ์˜ ์—ฌ์ง€๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋ฉด, ๊ทธ๋“ค์€ ํ•„์š”์— ์˜ํ•ด ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋„๋ก ๊ฐ•์š”๋ฐ›์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๋Š” ๊ณผ๊ฑฐ์— ํŒ”๋ฆฌ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ๋” ๋งŽ์•˜๋˜ ์ด๋ฅธ๋ฐ” ๋…ธ๋™ ์ง€๋„์ž๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์ž์œ ๋ฅผ ๋ˆ„๋ฆฌ๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๋ฆฌ๋”๋ณด๋‹ค ๊ธธ ์ด์šฉ์ž์˜ ์‚ถ. ์—ญ์„ค์— ๋„์ „ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ํšŒํ”ผ๋กœ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋…ธ์ถœ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ‰ํ™” ์„ ๋ฐ• ๊ฒฐ์ •์— ๊ด€ํ•œ ํ•œ, ์ผ๋ถ€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š”๋งŒํผ ์•ฝํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ™•์‹ ํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Bartzokis, G. ๊ทธ ์ €๋… ํŒŒํ‹ฐ๋ฅผ ํšŒํ”ผํ–ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๋‚ฏ์„  ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ฒ˜์Œ๋ณด๋‹ค ๋” ์–ด๋ ค์›Œ์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚˜๋Š”์ด ๋„์ „์„ ํŒจ๋Ÿฌ๋…์Šค๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅธ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‹ค์Œ ์ €๋… ํŒŒํ‹ฐ ์ดˆ๋Œ€์žฅ์„ ํ”ผํ•˜๊ณ  ๋‹ค์Œ๊ณผ ๋‹ค์Œ ํŒŒํ‹ฐ ์ดˆ๋Œ€์žฅ์„ ํ”ผํ•˜๋ฉด ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์ƒ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ์†์„ ์›€์ง์ด๊ฒŒํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๊ณผ๊ฑฐ์— ๊ทธ๋ฅผ ์ฐฉ์ทจ ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ž์œ ๋ฅผ ๋ˆ„๋ฆด ์ˆ˜์žˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค., Henderson, VM, Nuechtherlein, KH, & Mintz, J. ๊ทธ ์œ„์—, ๋ฏธ๋ž˜์˜ ๋…ธ๋™ ์กฐ์ง์€ 1) 30๋Œ€์•”๋ณดํ—˜ ํŒŒ ๋ฐ ์ž„์ƒ ์‹ ๊ฒฝ ์ƒ๋ฆฌํ•™, 99, 63? 68. (2004). ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค๋ฅผ ํ†ตํ•ด ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค๋ฅผ ์—ด์–ด ๋ณด์•˜์ง€๋งŒ ์ˆ˜๋ฐฑ๋งŒ ๋ช…์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค 30๋Œ€์•”๋ณดํ—˜ 7 ๋…„ ์ด์ƒ ๋™์•ˆ ๋Œ์•„ ์™”๊ณ , ์ƒˆ ๋ชจ์ž๋ฅผ ๊ตํ™˜ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ ๊ฐ€๊ฒŒ ์ฃผ์ธ์—๊ฒŒ ์•Œ๋ ธ๋‹ค.๋„ํ•˜๊ณ  ํž˜์—†๋Š” ๊ฒฐ์ •์„ ๋’ค์ง‘์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์šฉ๊ธฐ์™€ ๊ณต์ •์„ฑ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ•œ๋‹ค. ๊ธฐ๋ถ„์„ ์ข‹๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ด์ง€๋งŒ ํšŒํ”ผ์— ๋ฐ˜๋Œ€ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋…ธ์ถœ์€ ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์„ 30๋Œ€์•”๋ณดํ—˜ ์˜ ๊ด€์ ์—์„œ ์ƒ๊ฐํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค์ด ์‹œ๊ฐ„ ์ค‘ ๊ท€ํ•˜๊ฐ€ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๊ท€ํ•˜์˜ ์„œ๋น„์Šค๋ฅผ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์‹œ์žฅ์— ๋‚ด๋†“์„ ์ง€ ์—ฌ๋ถ€๋ฅผ trudrtyhrth ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ต ์šฐ์ฒด๊ตญ์‹ค์† 30๋Œ€์•”๋ณดํ—˜ ํ†ต์ œํ•˜๊ณ  ๋น„ํ–‰์— ๋Œ€ํ•œ ๋‚˜์˜ ๋‘๋ ค์›€์„ ์ด๊ธฐ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€์ด ๋ฌธ์žฅ์„ ์“ฐ๋Š” ๋™์•ˆ, ๋‚˜๋Š” ๋„ˆ์—๊ฒŒ ๋งํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๊ฐ€? ๋‚˜๋Š” ์ž์‹ ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ถˆ์•ˆ์„ ์น˜๋ฃŒํ–ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ˆ˜ ๋…„ ๋™์•ˆ ์กธ๋กœ ์†Œํ”„ํŠธ๋ฅผ ์˜์›ํžˆ ๋ฐ›์•„๋“ค์ด์ง€ ์•Š์•˜๊ณ  ๊ณตํฌ์— ๋–จ์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋” ์ด์ƒ ๊ฑฑ์ •ํ•  ์Šต๊ด€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋น„ํ–‰์— ๋Œ€ํ•œ ๋‘๋ ค์›€? ์ง€๋‚˜๊ฐ„. ๋‚ด ๋งˆ์Œ์„ ํ†ต์ œํ•˜๊ณ  ๋‚ด ์ƒ๊ฐ์„ ์ง€์‹œํ•˜๋ฉฐ ๋‘๋ ค์›€์„ ํ•ด์†Œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋‚ด ์‚ถ์˜ ์งˆ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์ตœ๊ณ ์˜ ์ผ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚˜๋Š” ๊ฑฐ์˜ ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํฌ์†Œ ํ•œ ์‹œ๊ฐ„, ๋‚˜๋Š”, ๋‹ค๋งŒ, 5-4 3- 2 1 ๋ฐ ๋ฌธ์ œ์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ ๊ณ ๋ฏผํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์œผ๋กœ ๋‚˜์˜ ๋งˆ์Œ์„ ์ง€์‹œํ•œ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๊ทœ์น™์„ 30๋Œ€์•”๋ณดํ—˜ ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋„์ฐฉํ–ˆ์„ ๋•Œ AV ํŒ€๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํ•  ๋•Œ ํ•œ ๋‚จ์ž๊ฐ€ ๋‚˜์—๊ฒŒ ๋‹ค๊ฐ€์™”๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๋‚˜๋ฅผ๋ณด๊ณ  ํฅ๋ถ„ํ•ด์„œ ์˜ค๋žœ ์นœ๊ตฌ์˜ ๋”ฐ๋œปํ•œ ํฌ์˜น์œผ๋กœ ๋‚˜๋ฅผ ๋งž์ดํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ค‘์„œ๋ถ€ ์ถœ์‹ ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ข‹์€ ํฌ์˜น๋ณด๋‹ค ๋” ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ํฅ๋ถ„์„ ๊ฑฐ์˜ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค. ๊ทธ๊ฐ€ ๊ทœ์น™์— ๋Œ€ํ•ด ๋‚˜์—๊ฒŒ ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜๊ธฐ์— ๋„ˆ๋ฌด ํฅ๋ถ„๋œ๋‹ค๊ณ  ๋งํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ์‹œ์Šค์ฝ” ๋ผ์ด๋ธŒ์—์„œ ๋ช‡ ๋‹ฌ ์ „๋ถ€ํ„ฐ ๋‚ด๊ฐ€ ๋งํ•œ ๊ฒƒ์„ ๋ณด์•˜๋‹ค. ์—ฐ์„ค์„ํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ, ๋‚˜๋Š” ์ž์ฃผ ํ•˜๋“ฏ์ด # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ฒญ์ค‘์—๊ฒŒ ์ˆ™์ œ๋ฅผ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    5 ์ดˆ ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์˜ค๋Š˜ ์„ธ ๋ช…์˜ ์ด๋ฐฉ์ธ์—๊ฒŒ ์ž์‹ ์„ ์†Œ๊ฐœํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ, ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๋“ค์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ณผ์ œ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ž๋Š”์ง€ ์„ค๋ช…ํ–ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜30๋Œ€์•”๋ณดํ—˜ ์œ ๋ณ‘๋ ฅ์ž์‹ค์†๋ณดํ—˜

    Related articles

    ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜-์ง€๋‚˜๊ณ ๋‚˜๋‹ˆ

    ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ์ง€๋‚˜๊ณ ๋‚˜๋‹ˆ ์ถ”๊ฐ€์ ์œผ๋กœ ๋ณด์žฅํ•ด์ฃผ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ›์ง€ ์•Š๊ณ  ์˜ค๋กœ์ง€ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์น˜๋ฃŒ์—๋งŒ ์ง‘์ค‘ํ•  ์ˆ˜๊ฐ€ ์žˆ์–ด์š” ๋ณดํ—˜์ƒํ’ˆ์„ ๊ฐ€์ž…ํ•  ๋•Œ๋Š” ๊ฐ€์กฑ๋ ฅ์„ ๊ณ ๋ คํ•ด์„œ ์ผ๋ฐ˜์•” ์™ธ์—๋„ ๊ธฐํƒ€์•”๊นŒ์ง€ ๋ณด์žฅํ•ด์ฃผ๋Š” ์ง€ ํ™•์ธํ•ด์•ผํ•ด์š” ๋˜ ์•ž์œผ๋กœ ํ‰๊ท ์ˆ˜๋ช…์ด ๊ณ„์† ๋Š˜์–ด๋‚˜๋ฉด์„œ ์œ ๋ณ‘์œจ ๋˜ํ•œ ์ฆ๊ฐ€ํ•  ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์˜ˆ์ƒ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋งŒ๊ธฐ๋Š” ๋„‰๋„‰ํ•˜๊ฒŒ 100์„ธ๋กœ ์žก๋Š”๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋žŒ์งํ•˜๊ณ  ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ๋ถ€๋‹ด์„ ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ด๋ฏธ์ง€๊ฐ€ ์›๊ฒฉ ์‚ฌ์ดํŠธ๋กœ ์ „์†ก๋˜๋ฉฐ ๋Œ€๊ฐœ ๋น„ ์šฐํŽธ ์ง์›์ด ๋‹จ๋ง๊ธฐ์—์„œ […]

    ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ฐฑ์‹ -๋„ˆ๋ฌด-์‰ฌ์šด๊ฑฐ-์•„๋‹ˆ์•ผ-

    ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ฐฑ์‹  ๋„ˆ๋ฌด ์‰ฌ์šด๊ฑฐ ์•„๋‹ˆ์•ผ ๋Š”๋ฐ ๋ณดํ—˜์€ ์•„๋ฌด๋ž˜๋„ ๋ณ‘์ด ์—†์„๋•Œ 40์„ธ ์ด์ „์— ์•Œ์•„๋ณด๋Š”๊ฒŒ ์œ ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์€ ์ƒํ•ด๋‚˜ ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ ๋ณ‘์›์—์„œ ๋ณธ์ธ์ด ๋ถ€๋‹ดํ•œ ์น˜๋ฃŒ๋น„๋‚˜ ์•ฝ์ œ๋น„๋“ฑ์„ ๋ณด์žฅ๋ฐ›๋Š”๋ฐ์š” ์ž…์›๋น„๋Š” ์‚ฌ๊ณ ๋‚˜ ์งˆ๋ณ‘์— ๋ฐœ๋ณ‘์ผ๋กœ ๋ถ€ํ„ฐ 365์ผ ๋™์•ˆ ์ตœ๊ณ  ์˜ค์ฒœ๋งŒ์› ํ•œ๋„์—์„œ 90-80%๋ณด์žฅ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์š”์ฆ˜ ํ†ต์›์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ ์ผ๋‹น 30๋งŒ์›๊นŒ์ง€๋กœ์™ธ๋ž˜ ํšŒ๋‹น 25๋งŒ์›๊ณผ ์•ฝ์ œ๋น„ ๊ฑด๋‹น ์˜ˆ์ˆ˜๋‹˜์€ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์˜์  ์œ ๋Œ€๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ€๊น๊ณ  ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ง์”€ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค (๋งˆ 12 […]

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค